A l’origine conçu pour les skieurs de haut niveau dans les années 1970, le cardiofréquencemètre s’est aujourd’hui largement démocratisé. Pour les sportifs réguliers mais également pour les sportifs occasionnels, la montre cardio permet de suivre son rythme cardiaque en fonction de ses objectifs que l’on s’est fixé.
Cela permet une meilleure gestion de l’effort et d’optimiser ses performances sportives au maximum. En revanche, selon son activité et ses objectifs, certains modèles sont à privilégier par rapport à d’autres. Comment choisir le meilleur appareil qui permet de mesurer la fréquence cardiaque ? Que vous recherchiez une montre, une ceinture pectorale ou un brassard, il existe désormais de nombreuses options intéressantes à considérer.
Nous avons résumé ci-dessous les meilleures options que nous avons testées dans le cadre de nos évaluations, et nous vous donnons quelques conseils sur le type de moniteur cardiaque que vous devriez rechercher.
Résumé : Les meilleurs moniteurs de fréquence cardiaque
- Meilleure montre cardio pour la course à pied : Garmin Forerunner 255
- Meilleure smartwatch cardio : Apple Watch Series 8
- Meilleur tracker cardio : Fitbit Charge 5
- Meilleure ceinture cardio Garmin : HRM Pro +
- Meilleure ceinture cardio Polar : H10
- Meilleur brassard cardio : Polar Verity Sense
Meilleure montre cardio running : Garmin Forerunner 255
- Capteurs : Moniteur de fréquence cardiaque optique
- Appariement avec un moniteur de FC externe : Oui
- Fonctions de surveillance cardiaque : Zones de fréquence cardiaque, fréquence cardiaque au repos, variabilité de la fréquence cardiaque, suivi du stress, aperçu de la respiration, données sur le sommeil, VO2 Max
Toutes les montres de course Garmin offrent à peu près la même précision de suivi de la fréquence cardiaque, mais nous pensons que la Forerunner 255 offre le meilleur mélange de fonctionnalités, de prix et de design pour la plupart des gens.
Elle est disponible en deux tailles (46 mm et 41 mm) et, bien que la précision de la fréquence cardiaque ne soit pas parfaite, elle se compare très bien à une ceinture pectorale pendant les entraînements par intervalles. Vous avez également la possibilité d’associer un capteur de FC externe, si vous n’êtes pas satisfait du niveau de précision offert.
Cette précision optique de la FC est cruciale avec les appareils Garmin, car elle permet d’obtenir de nombreuses informations utiles en dehors du suivi de base du BPM.
Si vous êtes un coureur, un cycliste, un nageur ou, en fait, n’importe quel type d’athlète, les mesures de Garmin sont à la fois approfondies et intuitives. L’état VRC est l’un des plus récents, vous donnant un aperçu des tendances de la variabilité de votre fréquence cardiaque avec beaucoup de contexte, mais cela ne fait qu’effleurer la surface de la façon dont les données de fréquence cardiaque alimentent Garmin Connect.
Vous trouverez également des données telles que la fréquence cardiaque au repos, la batterie du corps, la VO2 Max, l’état de l’entraînement, le suivi du stress, la consommation de calories, le suivi de la respiration, le suivi du sommeil et bien plus encore.
Il s’agit d’un outil complet, qui fait du 255 un excellent choix pour ceux qui veulent une expérience de surveillance de la fréquence cardiaque axée sur l’entraînement. Nous vous recommandons également le Coros Pace 2 ou le Polar Pace Pro, si vous n’êtes pas un adepte des appareils Garmin.
Meilleure smartwatch cardio : Apple Watch Series 8
- Capteurs : Capteur de fréquence cardiaque optique, électrique, capteur de température
- Appairage avec un moniteur RH externe : Oui
- Fonctions de surveillance cardiaque : Zones de fréquence cardiaque, notifications de rythme cardiaque irrégulier, notification de fréquence cardiaque élevée/basse, fréquence cardiaque au repos, variabilité de la fréquence cardiaque, fréquence cardiaque moyenne pendant la marche, relevés ECG, suivi du cycle
Qu’elle soit utilisée pour le suivi des exercices ou la surveillance de la santé, l’Apple Watch Series 8 offre de loin le moniteur cardiaque le plus complet qui soit. Lors des séances d’entraînement, nous l’avons soumise aux mêmes tests rigoureux que pour tous les produits de cette liste. Et la Series 8, comme ses prédécesseurs, s’avère constamment être le capteur optique de fréquence cardiaque le plus précis du test – même lorsqu’elle est comparée à des montres de sport dédiées, et même lors d’un entraînement par intervalles.
Avec l’ajout des zones de fréquence cardiaque dans watchOS 9, il s’est encore amélioré. Les données sont consultables dans l’application Workout d’Apple, mais l’avantage de disposer d’une solide collection d’applications tierces signifie que vous pouvez également consulter ces données dans des endroits comme Strava et Runkeeper.
Le port de la Series 8 permet également d’inonder Apple Health de données, et nous ne parlons pas seulement des relevés de fréquence cardiaque 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 – la variabilité de la fréquence cardiaque, la VO2 Max, la fréquence cardiaque au repos et la moyenne de marche peuvent toutes être visualisées sous forme de tendances sur le jour, la semaine, le mois ou l’année derniers.
Ces données peuvent être visualisées dans Health et peuvent également être exportées vers un PDF pour être partagées avec des professionnels de la santé. Il y a encore plus.
L’application ECG de l’appareil exploite le capteur électrique de fréquence cardiaque pour effectuer des électrocardiogrammes et vérifier les problèmes cardiaques tels que la fibrillation auriculaire, tandis que le capteur de température fonctionne conjointement avec le capteur cardiaque optique afin de fournir un suivi du cycle pour les femmes.
Il s’agit d’une montre polyvalente exceptionnelle qui convient aussi bien aux personnes soucieuses de leur santé cardiaque qu’à celles qui souhaitent sérieusement suivre leur activité physique.
Meilleur tracker cardio : Fitbit Charge 5
- Capteurs : Optique et ECG
- Couplage avec un moniteur RH externe : Non
- Fonctions de surveillance cardiaque : Fréquence cardiaque au repos, variabilité de la fréquence cardiaque, fréquence respiratoire, zones de fréquence cardiaque, suivi du cycle, VO2 Max, mesures ECG, disponibilité quotidienne, suivi du sommeil
En matière de suivi de la fréquence cardiaque, Fitbit a vraiment fait avancer les choses.
Nous avons choisi le Charge 5 ici parce que c’est le tracker de fitness le plus avancé de la société, mais il y a beaucoup de choses à aimer, quel que soit le Fitbit que vous choisissez. En tant que cardiofréquencemètre, il a de multiples facettes.
Fitbit s’est orienté vers le bien-être, de sorte que le cardiofréquencemètre alimente le nouveau tableau de bord Health Metrics et permet de surveiller des paramètres clés comme la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire.
Tous ces éléments peuvent être des signes de maladie s’il y a des pics et des creux â et les données sont bien présentées. Mais les séances d’entraînement font également l’objet d’un suivi, et Fitbit propose de nombreux profils parmi lesquels choisir.
Le suivi de la fréquence cardiaque s’est bien comporté lors de notre examen, sauf si vous commencez vraiment à tester le capteur avec un HIIT rapide et beaucoup de flexions et de mouvements des bras. Il ne s’agit pas d’une ceinture pectorale précise et, malheureusement, il n’est pas possible d’en coupler une si vous avez besoin d’une précision accrue.
Cependant, il existe quelques paramètres pour les personnes qui s’entraînent en utilisant de simples lectures de BPM. Le nouveau Daily Readiness Score (pour les abonnés Premium) est une évaluation de type Whoop de votre état de repos et de récupération après vos séances d’entraînement, grâce à la variabilité de la fréquence cardiaque et aux données sur le sommeil. Il y a aussi le score d’aptitude cardio, qui est une mesure de VO2 Max rebadgée.
C’est également le Fitbit le moins cher où vous trouverez un capteur ECG, permettant aux porteurs de prendre des mesures de fréquence cardiaque approuvées par la réglementation qui pourraient aider à détecter de graves problèmes de santé cardiaque.
Ailleurs, Fitbit a mis l’accent sur la détection de la gestion du stress – en exploitant à nouveau le capteur de fréquence cardiaque. Si le Fitbit Charge 5 n’est pas un moniteur de fréquence cardiaque à toute épreuve pour les athlètes, il n’est pas non plus un boulet â et offre plus d’informations qu’une simple ceinture thoracique.
Si votre intérêt pour la fréquence cardiaque va au-delà de ce qui se passe dans votre séance de gym, c’est un achat judicieux.
Meilleure ceinture cardio Garmin : HRM-Pro+
- Technologie du capteur : ECG
- Connectivité : ANT+ double bande / Bluetooth
- Fonctions de surveillance du cœur : Zones de fréquence cardiaque, suivi du BPM, brûlure de calories
La HRM-Pro + est essentiellement la même que la HRM Pro, mais il y a une grande différence de conception qui en fait la meilleure sangle de poitrine Garmin à posséder en ce moment.
Comme la Pro, elle utilise un capteur de type ECG et offre une sangle de même style, mais Garmin a modifié la configuration du compartiment de la batterie de sorte que vous n’avez plus besoin de sortir un tournevis pour changer la pile bouton. Cette pile devrait vous permettre de tenir un an avant de devoir être retirée et remplacée.
En dehors de ce changement bienvenu, il vous proposera une série de mesures supplémentaires à examiner après la course, comme la cadence, l’oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l’équilibre du temps de contact avec le sol, la longueur de la foulée et le rapport vertical dur.
Ces mesures peuvent vous aider à mieux comprendre la technique et la forme de votre course afin d’identifier les points à améliorer pour courir mieux et plus vite.
Pour les coureurs en salle, il suivra également le rythme et la distance. Si vous participez à des sports d’équipe, il peut aussi maintenant suivre des mesures supplémentaires comme les pas, les minutes d’intensité et les données de fréquence cardiaque sur toute la journée. Il se connecte aux appareils utilisant ANT+ – et possède un indice d’étanchéité de 5ATM qui le rend sûr pour la piscine et la nage en eau libre.
Nous avons passé beaucoup de temps à tester le HRM-Pro+ et, si vous disposez d’une montre ou d’un appareil compatible ANT+, il est très performant pour toute une série d’activités, même lorsque vous augmentez l’intensité.
Meilleure ceinture cardio Polar : H10
- Technologie du capteur : ECG
- Connectivité : ANT+ double bande / Bluetooth
- Fonctions de surveillance du cœur : Zones de fréquence cardiaque, suivi du BPM, brûlure de calories
Si vous êtes un adepte de l’exercice qui se soucie de la précision, la ceinture cardio Polar H10 est celle que nous avons trouvée parmi les plus fiables lors des tests. Cette ceinture adaptée à iOS et Android est dotée de Bluetooth et ANT+, ce qui vous permet de l’associer à toute une série d’appareils et d’applications tierces – y compris même aux montres de sport Garmin, si vous le souhaitez.
Il présente également un design modifié (et un prix plus élevé) par rapport à son prédécesseur, le Polar H9, en ajoutant des points de friction en silicone pour aider à maintenir le bracelet en place.
De plus, nous avons trouvé qu’elle est un peu plus confortable à porter. Il utilise toujours un capteur de type ECG qui détecte l’activité électrique du cœur pour fournir vos mesures de BPM, mais un nouvel algorithme de mesure et des électrodes supplémentaires empêchant les interférences permettent d’améliorer la précision.
Il est étanche, vous pouvez donc aller nager avec, même s’il ne suit pas les intervalles de fréquence cardiaque dans l’eau. La mémoire embarquée permet de stocker une session d’entraînement, au cas où votre téléphone ou votre appareil portable vous lâcherait.
Nous l’avons utilisé pour tester un grand nombre des derniers trackers de fitness et smartwatches qui ont atterri au siège de Wareable récemment, en envoyant principalement les données dans Strava et l’application Polar Beat, qui est conçue pour l’entraînement basé sur la fréquence cardiaque.
C’est toujours une ceinture à laquelle nous revenons et nous pouvons dire de manière exhaustive qu’elle livre toujours la marchandise.
Meilleur brassard cardio : Polar Verity Sense
- Technologie du capteur : ECG
- Connectivité : ANT+ double bande / Bluetooth
- Fonctions de surveillance du cœur : Zones de fréquence cardiaque, suivi du BPM, brûlure de calories
Le Verity Sense est une distillation des brassards Polar OH1 et OH1+ qui l’ont précédé, et est confortablement le meilleur choix pour ceux qui ne veulent pas d’un moniteur au poignet ou à la poitrine. Il utilise la même technologie de capteur optique que celle utilisée dans les anciens appareils Polar, et offre un grand nombre des mêmes caractéristiques.
Cette sangle est également lavable en machine, tandis que le support qui la maintient en place résout un problème du OH1 en l’empêchant de se retourner.
Ce support sert également d’antenne Bluetooth pour augmenter la portée de la connectivité à 150 mètres, ce qui, combiné à la connectivité ANT+, vous permet de l’associer à toute une série d’applications et d’autres équipements connectés.
L’autonomie de la batterie a également été augmentée à 20 heures, et dispose désormais d’une mémoire interne pour 600 heures d’entraînement. Ces séances d’entraînement peuvent maintenant être synchronisées avec Polar Flow, ce qui n’était pas pris en charge auparavant.
Si la technologie du capteur reste la même, il est désormais plus facile de choisir entre la transmission des données à un autre appareil, l’enregistrement d’une séance d’entraînement sur l’appareil ou le passage en mode suivi de natation.
Vous recevez également un nouvel adaptateur de natation pour vous assurer qu’il reste bien en place lorsque vous êtes dans l’eau. La précision par rapport à un moniteur de ceinture thoracique a été très solide lors de nos tests.
Pour les courses, les séances d’aviron en salle et les séances d’entraînement à domicile, il nous a rarement envoyé des données aberrantes. Nous opterions toujours pour une ceinture pectorale pour une précision suprême, mais le Verity Sense s’en approche et devrait être suffisant pour la plupart.
Considérations à prendre en compte lors du choix d’un moniteur cardiaque
Principales fonctionnalités d’une montre cardiofréquencemètre
Il existe de nombreux modèles d’appareils qui permettent de mesurer le rythme cardiaque avec des fonctionnalités différentes. Pour bien choisir son cardiofréquencemètre il est donc important d’établir les fonctionnalités qui seront nécessaires à la réalisation de vos objectifs. En effet, selon votre activité, certains modèles seront plus adaptés que d’autres.
Les modèles basiques se contentent généralement de mesurer le rythme cardiaque. Ces modèles sont conseillés à ceux qui cherchent à perdre du poids. Des fonctionnalités comme la mesure des calories brûlées ou une alarme permettant de vous avertir lorsque vous avez dépassé un seuil préalablement défini, peuvent être intéressantes.
Un cardiofréquencemètre simple conviendra également très bien aux personnes se remettant d’un accident cardiaque. Les entrées de gammes sont en effet fiables et permettent d’apporter les informations nécessaires aux convalescents.
Pour les sportifs réguliers, on privilégia un modèle simple d’utilisation, intuitif et avec une bonne ergonomie. Selon l’activité pratiquée, vous serez peut être amené à utiliser votre montre sport cardio avec des gants ou à l’aveugle. Il est donc indispensable d’acquérir un appareil simple. Si vous visez des modèles hauts de gamme, assurez-vous de la fluidité de leur utilisation.
Pour les randonneurs, on se dirigera plutôt vers un cardiofréquencemètre assez sophistiqué qui inclut des fonctionnalités permettant d’analyser la vitesse ainsi que la distance parcourue. Ces appareils sont plus fiables et plus précis qu’un simple podomètre. Pour les amateurs de randonnée en montagne, des fonctionnalités comme l’altimètre qui mesure les dénivelés sont recommandées.
La précision des montres cardiaques expliquée
Lorsque vous commencez à augmenter l’intensité, à faire du fitness fonctionnel ou des séances d’entraînement HIIT, les capteurs optiques des trackers ou montres de fitness ont souvent du mal à gérer les hausses et baisses rapides de la fréquence cardiaque. Ils peuvent également être déconcertés par le mouvement du poignet pendant les exercices, tels que les pompes, les burpees ou le soulèvement olympique, car la peau se contracte et se resserre, ce qui rend plus difficile le travail du capteur. La peau foncée et les tatouages peuvent également affecter la précision, car le teint de la peau peut affecter la réflexion de la lumière. Si vous avez la peau foncée et que vous souhaitez obtenir les meilleures données possibles de vos séances d’entraînement, pensez à utiliser une ceinture pectorale. Les sangles de poitrine, quant à elles, utilisent des capteurs d’électrocardiogramme (EKG) qui sont plus précis et plus sensibles aux hausses et baisses de la fréquence cardiaque, et la position relativement stable sur votre poitrine rend les données moins bruyantes.
Cardiofréquencemètres avec ou sans ceinture
Il existe des cardiofréquencemètre avec ceinture et d’autres qui se portent au poignet comme une montre. Globalement, la ceinture permet d’accroître la précision des données collectées par le cardiofréquencemètre. Selon les informations et le niveau de précision dont vous avez besoin, une ceinture sera peut-être utile. En revanche, un cardiofréquencemètre avec ceinture sera plus gênant et moins agréable à porter qu’une montre sport cardio qui aujourd’hui offre déjà une très belle précision.
Où peut-on porter des cardiofréquencemètres ?
Les cardiofréquencemètres se trouvent sur presque toutes les smartwatchs, les trackers de fitness et les montres de sport de nos jours. Cependant, il y a quelques éléments à prendre en compte. Comme nous l’avons dit, les capteurs optiques de fréquence cardiaque que l’on trouve sur la plupart des moniteurs sont moins précis que les ceintures pectorales EKG et devraient être choisis par ceux qui privilégient le confort et la commodité à la précision. La précision des appareils répertoriés ci-dessous est bonne pour les courses, les cycles et les séances d’entraînement stables, mais la précision peut chuter pendant les séances de HIIT et les exercices qui font fléchir le poignet. C’est pourquoi de nombreux athlètes préfèrent encore les ceintures de poitrine aux cardiofréquencemètres au poignet. Cependant, cela est indéniablement moins confortable – surtout pour les femmes. Mais il existe une autre option : certains peuvent être portés sur la partie supérieure de l’avant-bras.
Un cardiofréquencemètre, pour qui ?
La montre cardiofréquencemètre est utile dans les activités sportives où la fréquence cardiaque est déterminante. En ski, en VTT, en course à pied ou en marche, un appareil permettant de mesurer son rythme cardiaque un bien utile pour mieux gérer son souffle et l’intensité de l’effort. En revanche, la montre connectée cardio ne s’adresse pas uniquement aux sportifs.
Elle est conseillée aux personnes qui souhaitent perdre du poids. Porté au poignet, l’appareil offre une vision globale sur votre niveau d’activité tout au long de la journée. La montre cardio est également recommandée pour les personnes ayant été victimes d’un accident cardiaque, dans le cadre de leur convalescence. En effet, les médecins préconisent dans de nombreux cas la reprise d’une activité physique contrôlée. La montre cardiofréquencemètre est alors d’une aide précieuse dans le suivi et le contrôle de son rythme cardiaque.
Quel budget prévoir pour son cardiofréquencemètre ?
Pour choisir votre cardiofréquencemètre, il est indispensable de définir votre budget. En effet, les prix peuvent être très variables selon les modèles. Inutile de dépenser une fortune si vous n’avez besoin que des fonctionnalités basiques d’une montre cardio gps. On peut trouver de très bonnes entrées de gamme pour moins de 50€. Si vous avez besoin de fonctionnalités plus élaborer, il faudra alors prévoir un budget plus conséquent. Pour des modèles hauts de gamme les prix peuvent aller jusqu’à 150 à 200€.
Comment nous testons les cardiofréquencemètres
Comme nous l’avons déjà évoqué, un cardiofréquencemètre n’a de valeur que s’il est capable de capturer des données précises. Grâce à nos tests approfondis, nous avons pu éliminer les appareils les moins performants et ne retenir que la crème de la crème dans ce guide d’achat. Cependant, il faut parfois beaucoup de temps pour déterminer si une ceinture pectorale, une montre ou un brassard est précis. C’est pourquoi nous effectuons des tests à long terme pour les fonctions de surveillance cardiaque – en analysant nos tendances et en repérant toute anomalie – et nous testons également plusieurs appareils si nous évaluons les mesures de fréquence cardiaque en temps réel. Ce processus est continu, car nous mettons fréquemment à jour ce guide pour nous assurer que nos choix reflètent fidèlement le marché actuel.