Nous avons tous regardé notre Fitbit en nous demandant comment il pouvait vraiment connaître notre fréquence cardiaque ou s’il était vraiment capable d’enregistrer chaque pas avec précision.
Grâce à nos tests, nous avons constaté que Fitbit est l’un des appareils les plus précis en matière de suivi du sommeil, de surveillance cardiaque et de comptage des pas, et que ses algorithmes internes ne cessent de s’améliorer.
Mais saviez-vous qu’il est possible d’améliorer la précision de votre Fitbit en modifiant certains paramètres ?
En calibrant votre Fitbit Versa, Charge, ou même les trackers de base comme l’Inspire 3, vous lui donnez un coup de pouce pour enregistrer votre activité au poignet, qu’il s’agisse d’étages montés, d’heures de sommeil ou de calories brûlées.
Voici cinq façons de modifier les paramètres pour vous assurer d’obtenir les meilleurs résultats.
Améliorer le comptage des pas et la précision des distances
Si vous trouvez que votre Fitbit n’est pas à la hauteur en ce qui concerne le suivi des distances ou des pas, vous pouvez ajuster la longueur de votre foulée. Même si elle est généralement précise, le fait de définir une longueur de foulée manuelle vous permettra de ne pas surestimer ou sous-estimer votre activité quotidienne et vos séances d’entraînement.
Pour le savoir, marchez (ou courez) sur une courte distance, puis divisez cette distance totale par le nombre de pas effectués. Vous pouvez entrer des longueurs de foulée différentes pour la course et la marche, alors assurez-vous de le faire pour une précision maximale.
1. Dans l’application Fitbit, appuyez sur l’icône « Compte » qui devrait être l’icône avec votre photo de profil si vous en avez utilisé une. Faites ensuite défiler vers le bas jusqu’à « Activité et bien-être » et appuyez sur.
2. Ensuite, sélectionnez « Exercice » et vous devriez voir une option pour « Longueur de foulée ». Si vous n’avez pas encore modifié cette option, elle est probablement réglée pour suivre automatiquement vos pas, en s’ajustant lorsque vous avez couru avec le GPS activé, selon la prise en charge de votre appareil.
3. Si vous le désactivez, vous pourrez le régler manuellement.
Améliorer la précision du suivi du sommeil
Vous pouvez calibrer votre Fitbit pour le sommeil, même si vous ne disposez pas des fonctions avancées Sleep Stages et Sleep Insights. Le réglage de la sensibilité diffère selon que vous êtes apparié avec un iPhone ou un téléphone Android. Pour les utilisateurs d’iPhone :
1. Dans l’application Fitbit, accédez à Compte > Activité et bien-être > Sommeil.
2. Par défaut, il est réglé sur « Normal », mais vous pouvez le régler sur « Sensible » si vous trouvez que le tracker n’enregistre pas votre sommeil ou qu’il enregistre des résultats étranges.
3. Pour les utilisateurs d’Android, vous devrez vous connecter au tableau de bord Web, accéder à l’onglet des paramètres et faire défiler la page pour trouver la possibilité de basculer la sensibilité du sommeil entre les options normale et sensible.
Calibrer la détection des exercices
Grâce à Fitbit SmartTrack, les exercices sont automatiquement détectés, notamment la marche, la course, le vélo et même la natation.
En allant dans « Compte », « Activité et bien-être », puis dans « Exercice », vous pouvez régler le temps que Fitbit attend pour lancer le suivi lorsqu’il détecte automatiquement un exercice.
La durée la plus courte que vous pouvez régler est de 10 minutes, mais, ne vous inquiétez pas, tout exercice effectué pendant ces premières minutes sera quand même pris en compte.
Toutefois, si vous trouvez que le suivi automatique ne fonctionne pas tout à fait correctement, même après avoir réglé la durée, vous pouvez le désactiver pour chaque exercice individuellement.
Améliorer la précision du suivi de la natation
Si vous voulez suivre une séance de natation, assurez-vous d’avoir calibré le tracker à la longueur de la piscine. Vous pouvez le faire en allant dans votre compte > Activité et bien-être et en allant sur Exercice. Passez ensuite à l’option de natation pour ajuster la longueur de la piscine.
Sur les smartwatches des séries Sense et Versa, vous pouvez le faire avant chaque baignade sur la montre elle-même en touchant l’icône en forme de roue dentée en haut à gauche et en ajustant la distance.
Assurez-vous de le faire pour garantir la meilleure précision possible dans la piscine.
Comment améliorer la précision de la fréquence cardiaque
La plupart des appareils Fitbit comprennent un moniteur de fréquence cardiaque à base optique. Just the Sense propose actuellement un capteur ECG supplémentaire pour offrir des lectures de qualité médicale de votre cœur. Pour ce capteur optique, il existe quelques moyens d’améliorer la précision des relevés.
La première chose à faire est de s’assurer que vous portez votre Fitbit sur le dessus de votre poignet et que l’arrière de l’appareil est en contact avec votre peau.
Si vous faites de l’exercice avec l’appareil, veillez à ce qu’il soit légèrement serré pour réduire les risques de mouvement qui peuvent avoir un impact sur les relevés du capteur. Il ne faut surtout pas qu’il soit contraignant ou serré au point de rendre l’exercice inconfortable.
Lorsque vous n’utilisez pas le capteur de fréquence cardiaque pendant l’exercice, veillez à porter votre appareil à la largeur d’un doigt au-dessus de l’os du poignet.
Sur quel poignet portez-vous votre Fitbit ?
Un petit point, mais qui reste important : veillez à indiquer à l’application Fitbit sur quel poignet vous portez votre Fitbit.
Pour ce faire, allez dans Compte en haut à gauche de la page Aujourd’hui, puis touchez votre appareil Fitbit synchronisé. De là, vous pouvez faire défiler la page vers le bas où vous verrez Wrist Placement. Vous pouvez toucher pour basculer entre les options dominante et non dominante.
Quelle différence cela fait-il ? Eh bien, porter l’appareil sur votre main dominante diminue la sensibilité au comptage des pas et au surcomptage lorsque vous ne bougez pas. Le fait de porter votre Fitbit sur le poignet non dominant augmente la sensibilité du comptage des pas et réduit la sous-déclaration des pas.